POFトレーニング

	～筋トレぼやき～筋肉付けたい方・健康的にダイエットしたい方中年のぼやきがジッと聞ける方。。。集まれー
home＞POFトレーニング	POFトレーニングの方法

Contents 1

　・筋肉を大きくするには

　・栄養の摂取

　・休養とオーバートレーニング

　・バーン/追い込む

　・ポジティブとネガティブ
　
　・セット数とレップ数

　・ダイエットのためのエクササイズ
　　と食事

　・上半身のエクササイズ

　・下半身のエクササイズ

　・プロテインについて
　
　・ボディビルの最高峰
　　ミスターオリンピア

　・サプリメントについて

　・中年のトレーニング

Newcontents

　・体質と筋肥大

　・筋肥大と筋肉痛

　・POFトレーニング

　・発汗とダイエット

　・サプリメントについて2

　・トレーニングは大筋郡から

　・サッカーのための筋トレ

　・バスケットボールのための筋トレ

　・バレーボールのための筋トレ

　・野球のための筋トレ

　・ゴルフのための筋トレ

　・水泳のための筋トレ

　・腰痛について

　　POFトレーニング
　
POF （ポイント・オブ・フラクション）トレーニングとは、運動生理学の基本に
基づいたトレーニングです。

基本的には、フルレンジモーションをつかって、筋肉中の筋繊維を最大限
参加させようとするものですが、このフルレンジモーションを3つの角度に分け
てそれぞれの状態で最も負荷のかかる種目を選択し行うというトレーニング
法です。
フルレンジモーションを3つの状態にわけるというのは、

ストレッチポジション（完全ストレッチ状態）

ミッドレンジポジション（中間状態）

コントラクトポジション（完全収縮状態）

です。この状態に、それぞれ一種目ずつ行いますので1つの部位には3つの
種目を行うことになります。

例えば胸のトレーニングですと、
ミッドレンジポジション→ベンチプレス

ストレッチポジション→ダンベルフライ

コントラクトポジション→ケーブルクロスオーバー

などがあてはまります。

いずれにしても高重量を扱いませんと効果はありません。

　Link集

　・筋トレリンク集　1

　・筋トレリンク集　2

　・スポーツリンク集　1

　・スポーツリンク集　2

　・ダイエットリンク集　1

　・ダイエットリンク集　2

　・美容リンク集

　・健康リンク集　1

　・健康リンク集　2

　・健康リンク集　3

　・健康リンク集　4

　・健康リンク集　

　・心の健康リンク集

　・イロイロリンク集

　・リンクについて

POFトレーニング

POFトレーニングの方法