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中年のエクササイズって？
そろそろ私も本格的に中年になってきまして
体のあちこちにガタがきてますね〜（特に腰がやばいです！）
病気っということではないですがスタミナや気力がやはり
若い頃に比べるとガクッとおちてきますね
中年になるととにかく寝不足は話になりませんね
トレーニングどころではなく命に？かかわります
とくに朝起きた時 やばい！って感じです。。。
中年トレーナーのみなさんってどれぐらいの頻度でワークアウトしてるのかな？
私は足 肩 背中 胸 という部位別を日で分けて
3種類のエクササイズを6〜12レップぐらいで3〜5セットしてます
あとはマシンで有酸素を20〜30分ですねー
痩せ型なのであまり走りたくないんですがスタミナ維持と循環器系の
健康のためにも適度に有酸素も取り入れています
マシンはヤフオクでかなり本格的なやつを格安でてにいれましたー
ヤフオクは他にもプロテインなんかも安く手に入れるのにやくだってますねー
マシン系は古さにこだわらなければ結構使えるのが安いのでとくにオークションルートがお勧めです
新陳代謝が落ちてくる中年期に無理は禁物ですが
できる限り生きてるうちはトレーニングをしていきたいですね
最近健康について気づいた？ことですが、体にいいことをするよりも、体に悪いことを
しないほうが健康になる！ 法則？です。
何が？？？いいたいのか？
たとえば体のためを思ってお酒を飲む前にウコンなどを飲んで
「よっしゃ！」 これで思いっきり飲めるぞ〜 ゴクゴク＾＾
こんな方いませんか〜 （私がそうです！）
健康維持のためにマラソンや筋トレをしていい汗をかき体にいいとされる
サプリメントをたっぷり摂ってるから俺はだいじょぶだー なんて
日々体に負担をかけてませんかぁ？
体にいいことをしてるからお酒も飲めるし、過度の負担をかけても
良いと思っているよりも
自分はあまり特別な事を体にしていないからせめて無理をせず、よく眠り
よくかんで食事をし、ストレスをなくそう っと少し工夫をしているほうが
たぶん1億倍？は優れていると思います
ちょっと論調がくずれてしまってますが「体にいい事をするよりも、体に悪いこと
をしないほうが体には良い」法則はご理解いただけたでしょうか？
中年になるとよりこの法則は有効ではないかと思います。
トレーニングやサプリメントを活用することは良い手段ではありますが、
睡眠やストレスを減らし普段の食生活に気を配ることなどが中年の
トレーニングの基本になると私は思います〜
以上たわごとでした！？
（でも結構マジです＾＾みなさん筋トレ＆サプリよりも規則正しい生活のほうが
コンディション良いですよー♪） |
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