休養
　　　　 〜筋トレぼやき〜
筋肉付けたい方・健康的にダイエットしたい方
中年のぼやきがジッと聞ける方。。。
集まれー
home＞休養とオーバートレーニング

休養とオーバートレーニング
HOME MAIL リンクについて
Contents 1

　・筋肉を大きくするには

　・栄養の摂取

　・休養とオーバートレーニング

　・バーン/追い込む

　・ポジティブとネガティブ
　
　・セット数とレップ数

　・ダイエットのためのエクササイズ
　　と食事

　・上半身のエクササイズ

　・下半身のエクササイズ

　・プロテインについて
　
　・ボディビルの最高峰
　　ミスターオリンピア

　・サプリメントについて

　・中年のトレーニング

Newcontents

　・体質と筋肥大

　・筋肥大と筋肉痛

　・POFトレーニング

　・発汗とダイエット

　・サプリメントについて2

　・トレーニングは大筋郡から

　・サッカーのための筋トレ

　・バスケットボールのための筋トレ

　・バレーボールのための筋トレ

　・野球のための筋トレ

　・ゴルフのための筋トレ

　・水泳のための筋トレ

　・腰痛について

　　　　　　　　　　　　　　休養の重要性


効率よく筋量を増加させるためにはトレーニングも適切な栄養摂取も
大変重要ですがそれと同じくらい大事なことは体を休ませる、
筋肉を休ませ休養をとるということです

食事のところでも申しあげたようにアナボリズムが大事だと言いましたが
睡眠休養もアナボリズムを高めます
なにかトレーニングといとハードなイメージがありますが
（もちろん上級者はハードですが）
いじめたぶんそれ以上にいたわりやすめなければなりません

それには適切な食事と休養が大切になります

もし休養をとらないでいるとどうなるでしょうか？
それはオーバートレーニングに陥ります

一回ある特定の部分をトレーニングをしたならばその部分は24時間から
48時間はトレーニングをしてはいけません

それくらい超回復には時間がかかります
（若いうちはついついしてしまいますが）

はやく筋量をつけたいあまり毎日行ってしまい（同じ部位を）
気持ち的にはもう毎日筋肉痛でパンパンにはった体は何か充実感さえ感じ
体が大きくなったように感じますが実際は異化作用をすすめて
オーバートレーニングになってしまいます

もっとひどいときは怪我をしてトレーニングどころではなくなるでしょう

いそがばまわれじゃないですが過度の頻度のトレーニングは
逆効果であるということですね


　Link集

　・筋トレリンク集　1

　・筋トレリンク集　2

　・スポーツリンク集　1

　・スポーツリンク集　2

　・ダイエットリンク集　1

　・ダイエットリンク集　2
　・美容リンク集

　・健康リンク集　1

　・健康リンク集　2

　・健康リンク集　3

　・健康リンク集　4

　・健康リンク集　5
　・心の健康リンク集

　・イロイロリンク集

　・リンクについて
Copyright (C)　中年男の筋トレぼやき　All Rights Reserved　　 免債事項